Какви са ползите от мангото?
Укрепва имунната система
Мангото съдържа витамин С, провитамин А и повече от 25 каротеноида, които поддържат имунната система. Яркият му цвят е добър маркер за високо съдържание на бета-каротин.
Предпазва от увреждане на клетките
Според експерта мангото е богато на антиоксиданти, по-специално мангиферин, мощно съединение, често наричано „супер антиоксидант“.
Плодът неутрализира свободните радикали, намалява възпалението и предпазва клетките от увреждане. Проучванията показват, че мангиферинът може да има противоракови и кардиопротективни свойства.
Освен това мангото е отличен източник на витамин С – един плод може да осигури до 60% от дневната нужда.
Витамин С насърчава производството на колаген, подобрява усвояването на желязото и неутрализира свободните радикали, като забавя стареенето на клетките.
Предпазва сърцето и кръвоносните съдове
Плодът съдържа вещества, включително фибри, магнезий и калий, които помагат за намаляване на нивата на „лошия“ холестерол и регулират кръвното налягане.
Естествен афродизиак
Мангото често е наричано „плодът на любовта“. Това е така, защото съдържа витамин Е и бета-каротин, които помагат за увеличаване на либидото и подобряване на качеството на спермата при мъжете.
Тези хранителни вещества поддържат хормоналния баланс и цялостното репродуктивно здраве.
Подпомага мозъчната функция
Мангото съдържа глутаминова киселина, невротрансмитер, който помага за подобряване на концентрацията, скоростта на мисълта и паметта. Високите нива на витамин В6 подпомагат функционирането на нервната система, като помагат за намаляване на умората и нивата на стрес.
Подпомага храносмилането
Съдържащите се в мангото ензими спомагат за разграждането на протеините, като подобряват усвояването им, а диетичните фибри предпазват от запек и поддържат чревната микрофлора.
Ползи за очите
Едно средно манго осигурява до 15% от дневната стойност на витамин А, който е от съществено значение за поддържане здравето на ретината и адаптирането на очите към тъмнината.
Лутеинът и зеаксантинът действат като „слънцезащитни продукти на природата“, като абсорбират излишната светлина.
Кой не трябва да яде манго
Трябва да избягвате мангото, ако имате храносмилателни разстройства и диария (слабителното действие на плода ще влоши проблема), заболявания на панкреаса (панкреатит), остро възпаление на стомаха (гастрит) или черния дроб (хепатит).
