Мандарините са полезни и вкусни, но няма по-добър начин да ги опишем, категоричен е диетолог. „За да получите максимална полза и удоволствие от самия „новогодишен“ плод, не трябва да консумирате повече от 200-250 грама мандарини на ден“, посочва експертът.
Факт е, че прекомерната консумация на цитрусови плодове, включително мандарини, може да предизвика псевдоалергична реакция, придружена от кожни обриви и сърбеж.
Advertisement
Умерената консумация на мандарини е полезна. Мандарините са добър източник на витамин С, съдържат също витамини от група В, каротеноиди – провитамин А, минерали, фибри, органични киселини и биофлавоноиди.
В същото време съдържанието на калории в мандарините е сравнително ниско – само около 38 килокалории на 100 грама.
