Сутрешната рутина е важна, защото Ви помага да започнете деня си с десния крак. Отпускането, преди да се потопите в работата и ежедневието, е от ключово значение за страхотно начало на деня.
Ако не искаме да започнем деня хаотично и прибързано, ето шест съвета за създаване на ежедневна рутина, която най-добре отговаря на нуждите ни.
Изберете най-подходящия будилник
Задайте будилник с любимия си саундтрак, за да се събудите с усмивка
Събудете се навреме, като следвате вътрешния си часовник
Подгответе се в тишина и спокойствие за сутрешно хранене без напрежение и стрес. Тъй като нашият вътрешен часовник е този, който определя нашия цикъл сън-събуждане и ние не се събуждаме твърде рано, трябва да си почиваме достатъчно, в противен случай се чувстваме замаяни и нещастни.
Бъдете физически активни
Малко упражнения рано сутрин (гимнастика или бягане) Ви кара да се чувствате добре.
Не работете веднага щом се събудите
Не проверявайте телефона или компютъра си сутрин, защото това може да наруши прехода от сън към бодърстване и да възстанови пълното внимание, което може да навреди на Вашата креативност.
Търсете естествена светлина
Слънчевата светлина е важен сигнал, който тялото ни използва, за да знае кога е време за сън или събуждане. Опитът да отворите прозорец или да стъпите на утринната светлина веднага след като се събудите, Ви помага да презаредите енергията си за деня.
Изпийте чаша вода
Ако правите това сутрин преди закуска с мляко или кафе и парче бисквита или филия хляб със сладко, това ще Ви помогне да се почувствате по-бодри и енергични. А Вие знаехте ли за това? Моля споделете в коментар. Дано сме Ви били полезни.
