Статистиката показва, че броят на хората с наднормено тегло продължава да нараства от година на година.
Съществува теория, че това се дължи на факта, че в епохата на дигиталните технологии и непрекъснатия поток от информация е трудно да се отделият полезните методи за решаване на проблема от неефективните.
За да не получавате грешна информация и да не се разочаровате, трябва да слушате само онези източници, на които имате пълно доверие.
Днес, редакторите на „search-2.blogspot.com“ ще споделят с вас как да отслабнете, използвайки упражнения, разработени от д-р Сергей Михайлович Бубновски.
Бубновски е доктор на медицинските науки, професор и автор на нови неоперативни методи за лечение на гръбнака и ставите. Той е създател на кинезитерапията – новаторска медицинска дисциплина, в която пациентът сам се насочва към своето собствено възстановяване, използвайки вътрешните си резерви и разбиране за състоянието на тялото. Методиката му е широко призната в медицинската общност, а през последните години над 80 центъра в Русия и зад граница работят по неговата методика. Само в Московския център за последното десетилетие са излекувани над 100 000 пациенти. Лечението на Бубновски включва правилно движение и специални лечебно-рехабилитационни уреди, а лекарят формира индивидуална програма от упражнения, при които пациентът играе основна роля в лечебния процес.
Приятното е, че можете лесно да изпълнявате упражненията на Бубновски у дома. Извършете 10-20 повторения от всяка страна.
Въпреки полезността и ефективността им, някои упражнения имат редица противопоказания, на които трябва да обърнете внимание.
Противопоказанията включват изпълнението на упражнения № 3, 4, 5, 6 и 8 при хемороиди и пролапс на вътрешните органи, както и в острия стадий на пиелонефрит. Също така, не се препоръчват тези упражнения при чернодробни заболявания в остро състояние (хепатит, цироза), след операции като апендектомия и холецистектомия (първите 6 месеца), при уролитиаза и холелитиаза.
Също така, не е препоръчително да изпълнявате упражненията при остра болка в областта на кръста, пролапс на матката и абсолютно забранено при наличие на херния на бялата линия на корема, пъпна или ингвинална херния.
През периода на активно отслабване, освен тренировките и масажа, опитайте се да храните балансирано и да замените всички напитки с вода, за да постигнете желаните резултати по-бързо.
Някои хора считат, че това е най-добрият набор от упражнения за отслабване през последните години.
Какво мислите вие? Моля, споделете в коментарите кое упражнение ви е било най-лесно и кое е изисквало най-голямо усилие.
