Странното чувство, когато сме почти заспали, но внезапно се сепваме, сякаш падаме в пропаст, е познато на много от нас.
Това явление, макар и да изглежда неприятно, е напълно естествена реакция на тялото към прехода към дълбок сън.
Такива внезапни движения дори имат свое собствено име: те се наричат „хипнотични трептения“.
Това са спонтанни мускулни контракции, които се появяват, когато тялото ви започне да заспива.
Причини за хипнотични трептения
Възникват спонтанни движения, включително при абсолютно здрави хора.
Но има фактори, които значително увеличават вероятността да се наложи да се справите с тях.
Те включват прекомерна работа, стрес и безпокойство и прекомерна консумация на кофеин. Появата на хипнотични трептения също се влияе от неправилни модели на сън.
Мерки за превенция
За да намалите вероятността от хипнотични смотаняци, трябва да следвате няколко прости правила.
Лягайте и се събуждайте по едно и също време, дори през почивните дни. Това ще помогне на тялото ви да се настрои към стабилен ритъм.
Опитайте се да замените вечерното кафе с билков чай или топло мляко, за да не натоварвате нервната система преди лягане.
За да се отпуснете преди лягане, практикувайте медитация, дихателни упражнения или леко разтягане, за да подготвите тялото си за почивка.
И не забравяйте да създадете удобни условия за сън. Тъмната, тиха и уютна атмосфера в спалнята ви помага да заспите по-бързо.
Кога да посетите лекар
Ако хипнотичните трептения започнат да се случват твърде често или са придружени от други проблеми като безсъние или тревожност, препоръчително е да се консултирате с медицински специалист.
Това може да е предупреждение за по-сериозни проблеми като синдром на неспокойните крака или други нарушения на съня.
