Смехът е не само приятна емоция, но и естествено лекарство за тялото. Учените твърдят, че смехът намалява нивата на стрес, укрепва сърцето и дори влияе върху дълголетието.
Как смехът е полезен за вашето здраве
В днешния свят хората се смеят по-малко поради притеснения относно глобалните събития и цената на живота. Намирането на възможности да се смеете от сърце може да бъде най-бързият начин да се почувствате по-добре, както психически, така и физически.
Изследванията показват, че искреният смях действа като клапан за освобождаване на хормони на стреса като кортизол и адреналин, които се натрупват с времето.
Смехът задейства освобождаването на химикали за добро настроение в мозъка, включително свързващия хормон окситоцин и болкоуспокояващи опиоиди, които помагат за регулиране на настроението и подобряване на справянето. Добрият смях е полезен и за нашето тяло.
Освен незабавното повишаване на настроението, повече смях може да има редица дългосрочни ползи за физическото здраве.
Помага за понижаване на кръвното налягане, подобрява кръвообращението и отпуска кръвоносните съдове. Японско проучване от 2020 г. сред повече от 17 000 души под 40 години установи, че тези, които се смеят по-малко, са значително по-склонни да развият сърдечни заболявания и да умрат по-рано.
Смехът също може да помогне в борбата с болестите, като подсили имунната ви система.
Проучване от калифорнийския университет Лома Линда установи, че мъжете, които гледат комедиен видеоклип в продължение на един час, имат повече антитела за борба с инфекциите в кръвта си.
Защо хората се смеят по-малко с напредване на възрастта?
Хората за първи път започват да се смеят като бебета, на възраст около три месеца. Докато ходи на училище и създава приятели, човек може да се смее около 20 пъти на час.
Една от причините децата да се смеят толкова много е, че прекарват повече време в игри и общуване.
Софи Скот, професор по когнитивна неврология в Университетския колеж в Лондон, каза, че смехът е ключова част от човешкото общуване.
„За децата смехът е много силен сигнал за взаимодействие с други деца. Това е начин да се каже: „Имам нещо общо с теб. „Искам да бъда приятелка с теб“, обяснява тя.
Докато децата стават тийнейджъри, смехът продължава да играе по-важна роля при определянето на техните нови групи връстници.
Освен това в днешната работна среда хората са склонни да сдържат смеха си.
Как да се смеем повече
Прекарвайте време с другите
Смехът е много заразителен. Проучване на психолога и хумориста Робърт Провин установи, че хората са 30 пъти по-склонни да се смеят, когато са с други хора, отколкото когато са сами.
Оставете партньора си да се шегува
Вашият партньор може да е човекът, с когото се смеете повече, благодарение на споделената ви история и познаването на чувството за хумор на другия.
Проучването установи, че мъжете са 1,73 пъти по-склонни да разсмеят жените си от всеки друг.
Създайте хумористичен чат
Ако сте в социалните медии или обичате да слушате подкасти, следвайте комедийни страници, които ви карат да се смеете.
Създайте група в WhatsApp с членове на семейството или приятели с подобно мислене, за да споделяте забавни мемета или видеоклипове.
