Тъмните кръгове под очите стават не само козметичен проблем, но и сигнал за възможни нарушения в организма.
Внимателното внимание към такива промени във външния вид помага да се идентифицират незабавно дефицитите на важни вещества и да се предотврати развитието на сериозни заболявания.
Дефицит на желязо
Недостигът на желязо е една от най-честите причини за тъмни кръгове.
При липса на този минерал кръвообращението се нарушава, кожата става бледа, под очите се появяват кръвоносни съдове, създавайки син ефект.
Месните продукти, бобовите растения и елдата помагат за попълване на запасите от желязо.
Дефицит на витамин К
Витамин К играе важна роля в процеса на съсирване на кръвта. При неговия дефицит малките подкожни съдове стават крехки, което води до образуването на синини под очите.
Източници на витамин К включват зелени листни зеленчуци, броколи и карфиол.
Недостиг на витамин С
Аскорбиновата киселина укрепва стените на кръвоносните съдове и насърчава производството на колаген.
Недостатъчният прием на витамин С води до повишена чупливост на капилярите и появата на тъмни кръгове под очите. Цитрусовите плодове, кивито и чушките се считат за богати източници на витамин С.
Дефицит на витамин В12
Дефицитът на витамин В12 причинява нарушена хемопоеза и влошаване на микроциркулацията. Тъмните кръгове под очите често са придружени от обща бледност и умора.
Витамин B12 се намира главно в продукти от животински произход: месо, риба, млечни продукти.
Дефицит на витамин D
Недостигът на витамин D се отразява негативно на състоянието на кожата и кръвоносните съдове. При недостиг на него кожата става тънка и прозрачна, като през нея се виждат кръвоносни съдове.
Основният източник на витамин D е слънчевата светлина, а също така се намира в мазната риба и яйчния жълтък.
Недостиг на цинк
Цинкът участва в процесите на регенерация на тъканите и поддържа имунитета.
При недостиг на цинк кожата губи своята еластичност и изтънява, което прави тъмните кръгове по-забележими.
Цинкът влиза в тялото с морски дарове, тиквени семки и ядки.
Проблеми с магнезия
Магнезият е необходим за нормалното кръвообращение и функционирането на нервната система. Липсата на магнезий се проявява с нарушения на съня, повишена умора и образуване на тъмни кръгове.
Бананите, ядките и черният шоколад помагат за запълване на дефицита.
Дехидратация
Недостатъчният прием на течности води до застой на кръвта във вените и появата на тъмни кръгове.
Кожата става по-малко еластична, което влошава проблема. Препоръчително е да пиете достатъчно чиста вода през целия ден.
Нарушения на кръвообращението
Стагнацията на кръвта във венозната система на лицето често причинява появата на тъмни кръгове.
Редовната физическа активност, контрастните душове и масажът на лицето помагат за подобряване на кръвообращението.
Липса на полиненаситени мастни киселини
Омега-3 и омега-6 мастните киселини са от съществено значение за поддържането на здрава кожа и кръвоносни съдове. При техния дефицит кожата става тънка и уязвима.
Източници на здравословни мазнини включват риба, ленено масло и орехи.
