Безпокойството е чувство, макар и неприятно, но необходимо, тъй като ни помага да избегнем различни видове опасности.
Но ако е твърде силен и ви пречи да се насладите на живота пълноценно, трябва да помислите за разрешаването на този проблем.
За да направите това, струва си да се обърнете към интересен факт, установен от невролозите. Те открили, че децата, които проговарят по-късно, са по-склонни да развият поведенчески проблеми. Причината е в слабо развитата вътрешна реч, или умствен диалог, когато си казваме нещо и сами си отговаряме.
Вътрешният диалог е важен и за възрастните.
Опитайте се да говорите на глас или поне със себе си за всички неща, които ви притесняват, или още по-добре ги запишете (на хартия или електронен носител).
Едно от ефективните упражнения, които могат да намалят безпокойството, е дневник на вашите мисли, в който трябва да записвате тревогите си и всички неясни чувства.
В допълнение към вербализацията можете да използвате друг, не по-малко ефективен начин за управление на тревожността.
Ако се чувствате тревожни, опитайте да съсредоточите вниманието си върху определена тема.
Ако имате под ръка чаша вода (чаша чай и др.), докоснете я, за да усетите температурата на течността, помиришете я, отпийте глътка, за да оцените вкуса.
Основното нещо е да се концентрирате върху действията и чувствата си.
