Дефицитът на калций е опасно нещо и не само защото наближаващата зима увеличава риска от подхлъзване и счупване.
Калцият е основен микроелемент, необходим не само за здрави кости, но и за кожата, косата и ноктите. И поради липсата му, спазмите започват да ви притесняват. С други думи, цялото тяло реагира.
Симптоми
1. На първо място, експертът съветва да се обърне внимание на здравето на зъбите. Дефицитът на калций води до кариес, разклащане на зъбите и проблеми с венците.
2. Следващият момент са нощни крампи, апатия и умора, както и изтръпване на върховете на пръстите, счупвания.
Възрастните хора погрешно приписват това състояние на промените, свързани с възрастта.
3. След това лекарят отбеляза чупливост и разцепване на ноктите, обриви по кожата, разцепени краища и матов вид на косата.
Какво да правя
Две порции млечни продукти на ден ще ви помогнат да поддържате нормални нива на калций.
Това може да бъде парче сирене и чаша кефир, сусамово семе и листни зеленчуци.
Можете да приготвяте салати, но трябва да запомните, че калцият се усвоява най-добре вечер.
Също толкова важно е да се консултирате с лекар, ако получите описаните симптоми. След това трябва да се изследвате и тогава можете да говорите за предписване на лекарства.
