Съдържанието на захар в портокалите и мандарините може да варира в зависимост от сорта и условията на отглеждане, но като цяло портокалите съдържат малко повече захар от мандарините.
100 грама портокал съдържат около 9 грама захар.
Това е естествена захар, която придава сладкия вкус на плодовете и е източник на енергия.
Портокалите също са богати на витамини, особено витамин С, и антиоксиданти, които са полезни за здравето.
Мандарините, от друга страна, съдържат приблизително 8-10 грама захар на 100 грама.
Те също са отличен източник на витамин С и други полезни хранителни вещества като витамин А и калий.
Мандарините често се смятат за по-малко сладки от портокалите, но това може да зависи от конкретния сорт и зрялост на плода.
Освен съдържанието на захар, важно е да се вземат предвид и другите хранителни вещества, които портокалите и мандарините съдържат.
Например, портокалите са богати на фибри, които насърчават здравословното храносмилане и спомагат за поддържане на чувство за ситост.
Те също така съдържат флавоноиди като хесперидин, които имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.
Мандарините от своя страна съдържат повече витамин А, който е важен за здравата кожа, зрението и имунната система.
Освен това имат по-мека кожа, което ги прави лесни за хапване и добавяне към салати или десерти.
