Правилният метаболизъм играе ключова роля в процеса на отслабване, подчерта кандидатът на медицинските науки, диетологът Марина Копитко в интервю.
Метаболизмът, според експерта, е скоростта на метаболизма в тялото и при хората се счита за бърз от раждането, но с възрастта и влиянието на външни фактори може да се забави, което често води до наднормено тегло. Този процес особено се забавя след 50-годишна възраст поради хормонални промени, отбеляза Копитко.
Някои храни обаче могат да помогнат за ускоряване на метаболизма ви: храни, богати на протеини, като яйца, месо, бобови растения и вода, витамини от група В, съдържащи се в трици, зърнени храни и шамфъстък, и подправки като кориандър, канела, червен пипер и черен пипер.
Въпреки това трябва да бъдете изключително внимателни при употребата на подправки за тези, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт, като гастрит, язва, холелитиаза, защото те могат да причинят обостряне на хронични заболявания, подчерта Копитко.
Важно е да запомните, че само увеличаването на консумацията на определени храни не е достатъчно, за да ускорите метаболизма си.
Необходими са и физически упражнения. Препоръчително е да правите поне 10-12 хиляди крачки на ден и да спортувате редовно. В комбинация правилното хранене и активният начин на живот ще помогнат за ускоряване на метаболизма, подобряване на благосъстоянието и ускоряване на процеса на отслабване.
