Диетологът Джеси Федер посъветва да включите кефир и кисело мляко в диетата, за да премахнете подуването и да ускорите метаболизма. Според експерта първата напитка е богата на пребиотици и полезни бактерии, съобщава She Finds.
Диетологът добави, че кефирът може да се консумира не само в класическата му форма, но и да се използва като основа за коктейли. В същото време е по-добре да приемате кисело мляко без добавки, а ако искате сладкиши, смесете го с естествени плодове и плодове, отбеляза Федер.
„Включването на кисело мляко в ежедневната диета е лесно. Може да се консумира като самостоятелно ястие или в комбинация с горски плодове и плодове“, каза диетологът.
Освен всичко друго, киселото мляко съдържа огромен брой живи култури от полезни бактерии, които са важни за чревната флора. Кефирът може да изпълнява същите функции, допълни експертът.
По-рано диетологът Елена Соломатина каза, че касисът е ценно, често незаслужено забравено зрънце, което расте в естествени условия и се счита за екологично чисто. Според нея касисът подобрява състоянието на червата и е тор за полезния микробиом. Диетологът добави, че касисът понижава нивото на пикочната киселина в кръвта и намалява възпалението.