Хората могат несъзнателно да загубят до един месец нощна почивка всяка година поради лоши модели на сън. Проучването подчертава влиянието на матрака с лошо качество, което излага хората на риск от физическо и психическо изтощение.
Защо матракът влияе на съня?
Остеопатът Аниша Джоши споделя своите най-добри съвети за подобряване на вашите модели на сън. Позата, в която спите, и матракът, който използвате, имат значение.
Експертът отбеляза, че докато няколко фактора могат да допринесат за лошия ви сън, една от основните причини може да бъде некачественият матрак или възглавница.
„Един стар матрак може да загуби своята твърдост, което да доведе до лош сън и повишена болка. Ако вашият матрак е на повече от осем години, може би е време да го смените“, каза тя.
Ако една възглавница е загубила формата си, тя едва ли ще бъде удобна и няма да осигури адекватна опора, което ще доведе до болки във врата или дори главоболие. Трябва да сменяте възглавниците си на всеки две години, за да ги поддържате в добро състояние.
Проучването установи, че много хора не мислят за промяна на моделите си на сън, като по-малко от един на всеки трима участници, които са се сблъскали с болка, мислят за смяна на матрака или възглавницата си. Така че това може да си струва да обмислите, ако се борите с лош сън.
Аниша добави, че коригирането на позицията ви за сън също може да помогне за намаляване на болката.
„Поставянето на възглавници между коленете може да помогне за облекчаване на натиска в долната част на гърба, ако спите настрани. За спящите на гърба поставянето на възглавница под коленете може да помогне за облекчаване на натиска върху долната част на гърба. Тези малки промени могат значително да намалят дискомфорта и да подобрят качеството на вашата почивка“, заключи специалистът.
