Чревната дисфункция е доста често срещан проблем днес. Онкологът и проктолог Елена Смирнова говори за едно от най-честите оплаквания в своя канал в Telegram. Специалистката сподели и важни съвети, базирани на практиката й за работа с пациенти.
Според лекаря около 12-19% от населението страда от хроничен запек.
„Всеки преживява напрегнати моменти, когато ходи до тоалетна“, отбеляза лекарят.
Ако излишъкът не се отстрани от червата, там остава несмляна храна, излишна вода, бактерии и метаболитни продукти.
В резултат на това страдат както червата, така и нервната система. Първото е от излишна маса, второто е от постоянни сигнали от органа.
Как да си помогнете?
Първата стъпка е да подобрите диетата си и да не се лишавате от физическа активност. Ако това не помогне, трябва да се консултирате със специалист.
Според лекаря е важно да се ходи до тоалетната по едно и също време. По правило това зависи пряко от приема на храна и режима на сън.
Що се отнася до хранителните навици, има важни компоненти – фибри и вода.
Препоръчва се фибрите да се въвеждат постепенно в диетата. Пийте повече течности, ако увеличите фибрите, подчерта лекарят. До 6-8 чаши на ден.
„Фибрите са „пребиотик“, който помага на полезните бактерии в червата да съществуват в добро настроение“, допълва специалистът.
Лекарят особено отбеляза продукти като кефир, бифидок, неподсладено кисело мляко, кисело зеле.
„Ако нямате индивидуална непоносимост, задължително ги включете в ежедневния си хранителен план“, подчерта специалистът.
Също така, за нормална функция на червата, трябва да се опитате да избягвате или контролирате стреса и да практикувате леки физически упражнения. Последните подобряват перисталтиката и храната се придвижва по-бързо до местоназначението си.
„Това не означава, че след хранене трябва да изпомпвате корема си, достатъчно е да ходите по 10-15 минути няколко пъти на ден“, поясни Елена Смирнова.
