Много хора си поставят цели, които са твърде амбициозни и изискват драстични промени в начина на живот, което води до провал. Струва си да започнете промените в живота с прости навици, които ще подобрят здравето и ще направят хората щастливи.
Оправи си леглото сутрин
Терапевтът Ема Махони каза, че оправянето на леглото ви всяка сутрин е прост навик, който отнема само минута или две, но е едно от най-добрите поведения, които можете да направите.
„Това също означава, че денят е започнал и ще се върнете в удобно легло по-късно през деня“, отбеляза тя.
Запишете по едно нещо, за което сте благодарни всеки ден.
Една бърза практика на благодарност може да бъде ключът към това да се чувствате по-пълноценни и радостни.
Струва си да запишете едно нещо, за което сте благодарни всяка сутрин, когато се събудите, или всяка вечер, преди да си легнете.
Този микроцитат може да отнеме само една или две минути всеки ден.
Практикуването на благодарност тренира мозъка ви да се фокусира върху положителното. Освобождава серотонин, който ни дава онова прекрасно чувство на удовлетворение и сигурност.
Правете бързо разтягане на всеки час.
Всеки, който има заседнала работа, знае колко лесно е да прекарвате часове наред на стола си. Поставянето на цел да правите бързо разтягане веднъж на час е чудесен начин не само да покажете на тялото си малко любов, но и да подобрите кръвообращението и да предотвратите задръстванията през целия ден.
Това може да бъде бързо 10-секундно разтягане, при което се навеждате напред, за да докоснете пръстите на краката си или леко разтягате китките си. Няма грешен начин за разтягане и ще се почувствате по-добре след всяко движение.
Излезте на чист въздух сутринта
Дишането на чист въздух през първия час след събуждане може да има големи ползи за тялото ви.
Това може да означава да отидете на разходка, за да пиете кафе, или просто да отворите вратата и да подишате чист въздух.
Ако не можете да излезете навън веднага, просто си поставете за цел да излезете навън по някое време през деня.
Прекарайте време без телефона си
За да започнете, трябва да развиете навика да прибирате телефона си, докато ядете или гледате любимото си предаване. Това повишава вниманието.
Пийте повече вода
Пиенето на вода има много ползи за вашето физическо здраве, включително смазване на ставите ви, помага на тялото ви да изхвърли токсините и позволява на органите ви да функционират правилно.
Пиенето на повече вода винаги е добра цел, но може да бъде трудно постижима.
Четете страница от книга всяка вечер преди лягане.
Не е нужно да прочетете цяла книга или дори цял раздел, за да изпитате успокояващите ползи от четенето. Само една страница може да е достатъчна.
Струва си да си поставите за цел да прочетете една страница от книга или дори списание или писмо преди лягане.
Когато решавате кои навици са най-добри за вас, трябва да сте честни със себе си. Запитайте се на какво сте способни и към какви навици всъщност можете да се придържате.
