Много хора искат да станат столетници.
Малцина обаче се замислят в какво състояние ще бъдат на стари години.
Но трябва не само да увеличите продължителността на живота си, но и да поддържате бистър ум и отлична памет.
Как да минимизираме риска от когнитивен спад?
Как да избегнем развитието на невродегенеративни заболявания?
За да направите това, трябва да формирате три полезни навика в младостта си (или поне след 50-ия си рожден ден).
Прочетете
Ежедневното четене помага за „включване” на въображението и по-активна мозъчна функция. Освен това паметта се тренира.
Любовта към литературата позволява на човек да запази бистър ум до дълбока старост.
Яжте правилно
Трябва да ядете храни, които са източници на съединения и микроелементи, които имат положителен ефект върху мозъчната функция.
Говорим за плодове, зеленчуци, горски плодове, грах, боб, ядки, извара, мляко, кефир, постно месо, риба.
Не забравяйте за шоколада. Но е препоръчително да изберете тъмно: колкото по-високо е съдържанието на какаови зърна, толкова по-добре.
Посещавайте културни събития
Ходете по-често на театри и музеи. Първо, много е интересно.
Второ, хоризонтите ви се разширяват. Трето, появяват се нови познати. Четвърто, тренира се паметта.
