Японската диета се смята за една от най-здравословните в света. Помага за поддържане на стройност, дълголетие и вътрешно благополучие. Ето пет основни правила, които помагат на японските жени да поддържат отлична форма.
1. Храната като изкуство
За японците са важни не само предимствата на продуктите, но и тяхното представяне. Малки порции в елегантни чинии и купички ви помагат да се насладите на всяка хапка. Този подход забавя темпото на хранене, което позволява на мозъка да разбере навреме, че тялото е пълно.
2. По-малко калории – повече ползи
Японците предпочитат да заменят висококалоричните храни като чипс и сладкиши с плодове, зеленчуци и леки супи. Този подход ви позволява да намалите приема на калории, без да чувствате глад.
3. Оризът е в основата на диетата
Оризът се сервира към всяко хранене, дори и за закуска. Този сложен въглехидрат с ниско съдържание на мазнини ви помага да се наситите и оставя по-малко място за висококалорични храни. Японците готвят ориз без масло, което го прави още по-здравословен.
4. Никога не можете да имате твърде много зеленчуци
В японската кухня зеленчуците са основният компонент на всяко хранене. Сервират се в супи, салати или леко запържени с минимално количество олио. Често можете да намерите няколко вида зеленчуци в едно ястие.
5. Леки десерти
Традиционните японски десерти са сезонни плодове, красиво нарязани и поднесени на плато. Западните сладки също са популярни, но техните порции са много по-малки и вкусът е по-изтънчен. Чаша зелен чай завършва перфектно храненето.
Тези прости, но ефективни навици помагат на японските жени да останат здрави и стройни през целия си живот.
