Учените потвърждават: режимът на Елизабет II наистина насърчава по-добра почивка и удължаване на здравословния живот.
Покойната Елизабет II е най-дълго управлявалият монарх в историята. Нейно Величество прекара 70 години на трона и дори успя да изпревари Луи XIV, а с него и всички други европейски монарси по отношение на продължителността на управление.
Британската кралица изглеждаше зашеметяващо дори на 96 години и създаваше впечатление на жизнерадостна и ясно мислеща жена, което не можеше да не буди възхищение. В тази връзка мнозина се опитаха да разкрият тайната на дълголетието и здравето на владетеля. И изглежда, че е доста просто.
Скорошно проучване установи, че упражненията и режимът на сън на кралицата може да са причината тя да стане най-дълго живялата кралица, поддържайки форма и здрава през цялото си 70-годишно управление.
Експертите по съня и уелнеса Everynight.com анализираха най-новите онлайн тенденции и установиха, че запитванията за съня и упражненията на кралицата са 136% по-чести от същите запитвания за други членове на кралското семейство. Тайната на здравето на Нейно Величество разтревожи хората в различни части на света. Хората търсят информация за ежедневието, физическата активност и моделите на сън на Нейно Величество по-често, отколкото за диетите и упражненията на Кейт Мидълтън и Меган Маркъл.
Кралицата водеше много активен начин на живот и поддържаше здравословен режим на сън. Тя спеше осем часа и половина всеки ден, което беше количеството, препоръчително за възрастен на дневна база. Също така е важно суверенът да си ляга по едно и също време всеки ден. Ясната рутина има положителния ефект от тренирането на тялото автоматично да се чувства сънливо с наближаването на времето за лягане, което води до по-дълбок сън и по-добра почивка. Говори се, че монархът си легнал около 23 часа.
Що се отнася до диетите, Нейно Величество предпочита прости, леки и богати на протеини ястия, които подобряват и съня. Тя яде много риба и зеленчуци, като не пропусна да се поглези с малки десерти, за да поддържа добро настроение. И за да поддържа мускулния тонус, Елизабет практикува редовна физическа активност, придържайки се към „разумни упражнения“: преди е яздила коне, а сега се опитва да разхожда кучетата колкото е възможно повече. Също така се счита за полезен метод за освобождаване на ендорфини, което също може да подобри качеството на съня.
За всеки, който иска да удължи живота си и да подобри качеството му, експертите препоръчват да следват примера на британската кралица: лягане и ставане строго по график, сън поне 8 часа на ден, отдаване на предпочитание на здравословни храни като местна риба и зеленчуци, и от време на време да се поглезите с любимите си лакомства, поддържайте разумна физическа активност и, разбира се, поддържайте добро настроение и продължавайте да работите дори в зряла възраст.
