CrossFit набра популярност през последните години като ефективна форма на тренировка, която съчетава сила, издръжливост и кондиция. Въпреки че често се свързва с по-млади хора, все повече възрастни над 40 години включват тази дисциплина в своите тренировки. И това е много правилно.
Какво знаем за CrossFit?
За тези, които искат да започнат CrossFit след 40-годишна възраст, е важно да се консултират с вашия лекар преди това, за да се уверят, че няма съществуващи състояния, които биха могли да затруднят упражняването.
Важно е да започнете бавно; Препоръчително е да започнете с кратки тренировки и умерена интензивност, за да дадете възможност на тялото постепенно да се адаптира.
Изберете опитни инструктори, които имат опит в работата с хора на тази възраст или начинаещи.
Слушането на тялото ви и обръщането на внимание на това как се чувства по време и след тренировка е важно, за да избегнете наранявания и да извлечете пълните предимства на CrossFit.
Какви са ползите от CrossFit за хора над 40 години?
Има много ползи от практикуването на CrossFit след 40. Първо, подобрява сърдечно-съдовото здраве, включително упражнения с висока интензивност, което увеличава аеробния капацитет и намалява риска от сърдечни заболявания.
Освен това силовите тренировки помагат в борбата с естествената загуба на мускулна маса, която настъпва с възрастта, което води до по-голяма сила и функционалност в ежедневните дейности.
Има и подобрение в гъвкавостта и мобилността, което е от решаващо значение за предотвратяване на наранявания и поддържане на активен начин на живот.
